護理師是非凡的照護者，有時我們忙於工作，忽視了照顧自己的需要。健康的生活方式、保持積極的心態相當重要。以下是關於護士如何在健康的生活方式的情況下，管理繁忙的日程的建議。
作為護理師，我們非常善於照顧他人、教育病人健康的生活方式，但有時我們會忘記照顧自己。當注重健康的生活方式時，運動和營養需要一起進行。讓我們來談談運動是什麼...運動是比日常活動更能鍛煉身體的體力活動。運動是否需要去健身房，因人而異。一些運動的例子是散步、瑜伽、舉重、、跑步、騎自行車、游泳等等！重要的是找出最適合你的方法！你在早上、下午或晚上有較多的精力嗎？你是否願意在小組/班級中與私人教練或自己一起練習？不要害怕走出你的舒適區，往往會發生很棒的事情！另外，不要忘記有各種方法可以改變所有技能水平的練習和動作。
你吃什麼很重要，它是訓練和工作時身體的燃料。學習營養的份量是很重要的！依據你的排班準備餐食，如果你不能準備，到自助餐廳告訴他們需要買些什麼！如果你擔心與護理工作時間不一致，那麼就騰出時間準備膳食，尤其是在一連串的輪班之前。你甚至可以準備好一週的膳食，節省你的時間！我最喜歡準備的膳食包括雞肉、魚、火雞、雞蛋、紅薯、蔬菜（生的、蒸的或烤的）和優酪乳。
二、為工作準備健康、營養的點心健康而富含蛋白質的點心，會讓你在忙碌的一天中充滿活力！我最喜歡的零食有煮雞蛋、紅薯、蔬菜、水果、奶昔、年糕和生堅果。在漫長而繁忙的輪班過程中，奶昔幫我節省了很多時間。
三、找一個護理夥伴或者好友相互提醒找到一個可以一起運動的人，有助於執行。當你和朋友一起安排時，你更有可能運動，而不太可能取消。朋友可以在那些艱難的日子裡提供額外的動力。當你和朋友一起運動時，你可能會更加的努力。此外，也更有趣！你也可以找到一個護理夥伴互相提醒多喝水。
四、喝水、喝水、喝水喝水是改善健康最簡單的方法之一。保持充足的水分會讓你感到飽足，並讓你在運動和長時間的工作中堅持下去。喝水有助於訓練過程的表現，幫助血液流向你的器官。確保你在運動前、中、後喝水！厭倦了平淡的生活？試著把你的水注入新鮮水果！
五、做為例行公事制定一個最適合你的例程。隨著不斷變化的時間表，護理師可能很難做到。我的時間表總是在波動。因此，我的運動時間都不同。不過，我更喜歡在早上運動。我發現早晨運動能增加我一天的精力，讓我更有精力為工作做準備。此外，在早上運動，會讓你的新陳代謝馬上開始，並保持燃燒一整天！開始是最難的部分，一旦運動成為一種習慣，就很難錯過運動！
六、沒有每天運動是可以的我們都是人，有我們的日常生活，只是不要讓那一天變成幾天或幾週。再加上你的身體需要時間恢復，特別是剛開始時，訓練日之間的休息是十分重要，沒有足夠的休息，傷害的風險顯著增加。也不要害怕在你的休息日做一些積極的恢復與拉伸！把運動日程放在護理時間表的優先位置！
七、設定可達成的目標，例如每週目標設定更小的目標，將引導你達到最終目標，使事情變的現實可行！制定一個計劃，並盡你所能堅持下去！我喜歡計劃一整周的運動日程和例程，這有助於對我自己負責。別忘了慶祝你在這過程中取得的成就！
八、你將會從中得到什麼我經常提醒自己，健康和運動習慣由我自己掌控。如果我早上錯過健身房的運動，或者屈服于不健康食物的誘惑，我沒法責怪任何人。然而，如果我真的犯了錯誤，我不允許自己細想這件事，反而重新集中精力實現目標。我也不允許自己放縱自己，如果我有一個好的工作，一個認真運動的獎勵，不應該是不健康的食物。你必須有正確的心態，並願意改變你的生活方式，體驗健身和健康飲食的所有好處。一致性是成功的關鍵。你必須承諾培訓和營養，就像你致力於護理工作一樣。
九、允許自己每週吃一次大餐讓自己從正常的紀律飲食中休息很重要。關鍵是要在所有的膳食中，持續營養計畫。畢竟，每個人都需要善待自己！我的弱點是巧克力。不過，我已經找到了一些我喜歡吃的健康替代品。這些替代品包括冰淇淋和餅乾。重申一次，關鍵是控制和節制！
十、記錄你的進步！這在許多方面是有益的！它可以讓你記錄你的過程，看看走了多遠。我特別喜歡在健身房辛苦運動一天後，看看自己的進步。它有助於提醒我，我走在正確的道路上！你需要有克服障礙、集中精神、保持積極的心態。記錄你的成長也有助於追踨。把它寫下來，你就更有可能堅持下去！
我不是健身和營養方面的專家，我只是一個熱愛健康生活方式和幫助他人的護理師。
護理師是非凡的照護者，有時我們忙於工作，忽視了照顧自己的需要。健康的生活方式、保持積極的心態相當重要。以下是關於護士如何在健康的生活方式的情況下，管理繁忙的日程的建議。